Fa inona ny kanelina? kanelina mahatonga anao mahia?. Ny kanelina dia nampiasaina teo amin'ny sehatry ny fitsaboana nandritra ny an'arivony taona maro. Ny eropeana tamin'ny vanim-potoana antenantenany dia nifangaro kanelina niaraka tamin'ny hena ho toy ny fitehirizana, ary ny Grika tamin'ny taonjato faha-6 dia nanendry kanelina mba hanampy amin'ny tsy fihinanan-kanina sy aretina hafa. Saingy androany isika dia miresaka momba ny fanambarana malaza momba ny kanelina ho fanampiana mampihena ny lanjany.
Tombontsoa azo avy amin'ny kanelina
Inona no mahasoa ny kanelina? Ity misy famintinana ny fanambarana ara-pahasalamana mifantoka amin'ny anjara asan'ny kanelina amin'ny fihenan-danja:
- Ny kanelina dia voalaza fa hampitombo ny fahatsapana insuline ary hampihena ny siramamy ao amin'ny rà, izay samy singa lehibe hampihena ny lanjany sy hitantanana diabeta karazana 2.1
- Ny kanelina koa dia inoana fa hampitombo ny metabolisma satria ny vatanao dia mampiasa angovo bebe kokoa handrandrahana ilay zava-manitra noho ny an'ny sakafo hafa.
- Fonosina fibre izy io, sakafo mahavelona ilaina amin'ny fahatsapana ho feno sy famantarana ny vatanao fa tapitra ny fotoana fisakafoana.
Ny fanambarana momba ny fiantraikan'ny kanelina amin'ny insuline sy siramamy ao anaty dia azo itokisana.
Ary na dia voamarina tsara aza fa ny fibre dia manampy anao hahatsapa ho voky ary ny fihenan-tsakafo be fibre dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja, mety tsy hahazo fibre be ianao amin'ny kanelina irery. Ny iray dia afaka mihinana kanelina be dia be ao anatin'ny iray andro. Raha ny marina, ny kanelina be loatra dia mety misy poizina, koa aza atao be loatra.2
Saingy ny kanelina dia afaka manampy anao hihena. Kanelina kely dia manampy tsiro be amin'ny sakafonao ho an'ny kaloria kely indrindra, ary zavatra tsara foana izany raha ny sakafo nohaninao. Ny sotrokely iray manontolo dia tsy manana afa-tsy kaloria enina sy karibonetra 2 g eo ho eo, miampy fibre kely mihoatra ny grama.3
Ny kanelina koa dia afaka manatsara ny hamamin'ny sakafo, izay midika fa tsy dia ilaina loatra ny siramamy na ny zava-mamy hafa.
Fomba fampiasana kanelina hanampiana anao hihena
- Amin'ny oatmeal : Kavina sinoa no ilaina amin'ny mpitia oatmeal! Na andramo amin'ny kanelina ny quinoa.
- Ao amin'ny kafe - Aza manidina kanelina ao anaty kaopinao fotsiny. Ampio amin'ny tany fisotroana kafe anao izany alohan'ny amboary ny kafe. Hanandrana tsaramaso ifotony izy io, ary hitahiry vola amin'ny voaroy.
- Momba ny voankazo : Ny kanelina dia matsiro amin'ny ravina paoma sy akondro, salady voankazo, silaka poara ary paiso tapaka roa. Fomba tsotra hanatsarana ny lalao voankazo io.
- Amin'ny tsiro fanosotra - Afangaro kely amin'ny yaourt grika tsy misy tavy, fromazy kely-matavy, na fromazy ricotta maivana. Ny mamy tsy misy kaloria kely dia tsara ihany koa. Ary raha mitondra glasy vanila maivana mahazatra any amin'ny ambaratonga manaraka dia fantatrao izay tokony hatao.
- Any Silia : Toa adala, mendrika andramana. Kanelina kely dia mamoaka ireo tsiro sakay manankarena ireo amin'ny fomba izay tsara loatra ka lavina.
6 fomba kanelina afaka manampy anao hihena
Rehefa mieritreritra kanelina ianao dia mieritreritra zava-mamy izay tsy dia tsara loatra amin'ny sakafonao? Marina fa ny kanelina dia ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo mamy maro, toy ny horonana kanelina sy paoma poma. Fa ny kanelina mihitsy no tena mahasoa anao. Ary raha mitady hihena ianao, dia te hieritreritra ny hanampy azy amin'ny fanaonao isan'andro amin'ny fomba rehetra azonao atao.
Ny kanelina ihany dia afaka manafoana ny fahazotoan-komana, mampihena ny kolesterola, manafaingana ny metabolism, ary mifehy ny haavon'ny siramamy ao anaty. Raha fintinina, manampy amin'ny fanafoanana ny tavy, izay manamora ny fihenan-danja. Na dia tadidinao aza fa ny fihinanana sakafo mahasalama sy ny fanatanjahan-tena mety dia fanalahidin'ny fahaverezan'ny lanja ihany, ireto misy fomba maro ahafahanao mampiasa kanelina mandritra ny andro mba hampiroboroboana ny fihenan-danja bebe kokoa ary handatsaka kilao vitsivitsy.
Mifohaza amin'ny rano kanelina, voasarimakirana ary tantely:
Tycoon via Deposit Photos
Efa henonao ny momba ny majika mitranga rehefa misotro rano tantely voasarimakirana ianao amin'ny maraina. Manampia kanelina kely fotsiny amin'io fangaro io izao dia hanampy hery mampihena ny lanjanao amin'ny fisotroanao maraina!
Mamafaza kanelina amin'ny kafe:
teine26 via Deposit Photos
Inona no fomba tsara indrindra hanamasinana ny kafe raha tsy asiana kaloria? Mampiasà kanelina fa tsy siramamy! Manampia paiso (na maro) kanelina amin'ny kafeo ho an'ny tsirony. Ny kanelina koa dia hanao adidy roa sosona satria miasa izy io hanakanana ny fahazotoan-komana sy hanafainganana ny metabolisma.
Mamafaza otrikaina / serealy:
Ny kanelina dia hiasa hanampy anao hampihena ny lanjanao raha manampy tsiro matsiro amin'ny lovia maraina, oatmeal na serealy anao.
Misotroa rano kanelina: dite kanelina hanary lanja
Trano Sakafo Salama
Inona no fampiasana ny dite kanelina? Andrahoy ny hazo kanelina sasany ary sotroy mandritra izany tontolo andro (indrindra eo anelanelan'ny sakafo).
Soa azo avy amin'ny dite kanelina
- Manamafy ny siramamy ao anaty
- Manohana ny fahasalaman'ny fo
- Manana fananana fanoherana ny homamiadana
- Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
- Mampihena ny fivontosana
- Mitahiry ny fiasan'ny ati-doha
1. Mampiorina ny siramamy ao amin'ny rà
Inona no ilana ny dite kanelina? Mahasoa ny diabeta ve ny kanelina?. Kanelina dia naseho fa manana fiantraikany mahery vaika amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Fanadihadiana vitsivitsy FAMPISEHOANA toa izany insuline ao amin'ny vatana , izay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fitaterana siramamy avy amin'ny lalan-dra mankamin'ny sela. Izy io koa dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny insuline amin'ny vatana ary miaro amin'ny fanoherana ny insuline. Araka ny fanadihadian'ny Thames Valley University any UK, ny kanelina dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty ra hatramin'ny a 29 isan-jaton'ny olona voan'ny diabeta karazana 2 .
2. Manohana ny fahasalaman'ny fo
Ny fanampiana dite kanelina amin'ny fanazaran-tena ataonao isan'andro dia mety hitondra tombontsoa lehibe raha ny fahasalamana amin'ny fo no resahina. Raha ny marina, ny kanelina dia naseho mba hampihena ny antony mampidi-doza amin'ny aretim-po mba hitazomana ny fonao hiasa tsara. Ankoatry ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà, ny kanelina koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola LDL total sy ratsy, ary koa triglycerides. Izy io koa dia afaka mampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL mahasoa, izay manampy amin'ny fanalana kolesterola be loatra amin'ny lalan-drà.
3. Manana toetra fanoherana ny homamiadana izy io
Ny fandalinana vitro sy modely biby manaitra sasany dia nahatsikaritra fa ny kanelina dia afaka manampy amin'ny fisorohana homamiadana. Fianarana iray navoaka tao amin'ny diary Kanseran'ny BMC Nasehony io fitrandrahana kanelina io dia afaka nitaona ny fahafatesan'ny sela fivontosana tamin'ny sela homamiadan'ny hoditra tamin'ny fanovana ny asan'ny proteinina manokana.
Ny fandalinana in vitro iray hafa tany Maryland dia nahita fikarohana mitovy amin'izany, ary nanondro izy ireo polyphenols tafasaraka amin'ny kanelina dia nanampy tamin'ny fampihenana ny fitomboana sy ny fielezan'ny sela homamiadan'ny atiny. Na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa hahafantarana raha mety hihatra amin'ny olombelona ihany koa ny fiadiana amin'ny homamiadana kanelina.
4. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
Inona no fampiasana ny rano kanelina? Afaka manampy anao hihena ve ny fisotroana dite kanelina? Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny vokatry ny dite kanelina ho an'ny fihenan'ny lanja, dia nisy fikarohana maromaro nahita valiny azo antoka. Ohatra, ny fanadihadiana natao tany India dia naneho fa ny famenon-kanelina kanelina telo grama isan'andro mandritra ny 16 herinandro dia niteraka fihenana lehibe teo amin'ny refin'ny valahana sy ny vatan'ny vatana raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso. Fianarana iray hafa in vitro navoaka tao amin'ny Tatitra siantifika hitany io fitrandrahana kanelina io dia nahatonga ny fividianana sela matavy, izay dingana inoana hampitombo ny metabolisma ary hiarovana amin'ny tavy.
5. mampihena ny fivontosana
Mampiseho ny fikarohana fa manan-karena anti-pahanterana sy maha-anti-inflammatoire mahery ny kanelina. Ohatra, ny fanadihadiana iray nataon'ny University Medical China dia nampiseho fa ny fitambarana sasany hita ao amin'ny kanelina dia mandaitra amin'ny fampihenana ireo marika mamaivay amin'ny vitro.
Mety hidika amin'ny tombo-tsoa mahery avy amin'ny dite kanelina ho an'ny fahasalaman'ny hoditra, fanaintainana miaraka, fisorohana aretina, sns. Ahoana? Ny fanadihadiana -kevitra fa ny fivontosana dia mety ho fototry ny aretina mitaiza toy ny homamiadana, diabeta ary aretina autoimmune.
6. Miaro ny fiasan'ny ati-doha
Ny iray amin'ireo tombontsoa mahavariana indrindra amin'ny dite kanelina alohan'ny hatory dia ny fahafahany miaro sy mitahiry ny fiasan'ny ati-doha. Mahaliana fa maro ny fanadihadiana natao fa ny singa sasany hita ao amin'ny dite kanelina dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer.
Ohatra, maodely iray biby iray naneho fa nanatsara ny fiasan'ny motera ny kanelina ary nanampy tamin'ny fiarovana ny sela ati-doha tamin'ny totozy Parkinson. Fianarana hafa in vitro natao tany California nampiseho ireo fitambarana manokana ao amin'ny kanelina dia nanampy tamin'ny fisorohana ny fanovana proteinina tsy mahazatra ao amin'ny ati-doha, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny Alzheimer.
Afangaroy ho lasa proteinina shakes:
Ny kanelina dia manampy betsaka amin'ireo fisotroana mahasalama ireo, na voalavo gym na tsia.
Ampio ao an-dakozanao:
Beyond Kimchee
Ny fomba fahandro karana, indrindra, dia mazàna miantso kanelina. Fa maninona raha manandrana manampy kanelina amin'ny resinao izay tsy voatery hiantso azy io? Andramo manopy kanelina amin'ny vary, akoho na lovia legioma natsatsika.
Ary ny fihenan'ny lanja?
Be loatra ny glucose ao anaty ra sy ny fanoherana insuline dia midika fa mosary glucose ny sela noho ny angovo. Ny gliokaozy, avy eo, dia hotehirizina, matavy amin'ny vavony. Tamin'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 2012 tao amin'ny International Journal of Preventive Medicine, ireo olona voan'ny diabeta karazana 2 izay nahazo kanelina 3 grama isan'andro dia namoy tavy matavy nandritra ny valo herinandro.
Tamin'ny fanadihadiana hafa navoaka tamin'ny 2006 tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition, ireo olona voan'ny prediabetes na metabolic syndrome, izay nahazo 500 milligrams isan'andro nalaina avy tamin'ny kanelina voadio dia niaina fihenana kely amin'ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana mandritra ny 12 herinandro. . Ireo lohahevitra amin'ny fandalinana roa dia niara-niaina tamin'ny fanatsarana kely ny glucose amin'ny ra sy ny fahatsapana insuline.
Ahoana no ahafahan'ny kanelina manampy anao
Tsy misy porofo marim-pototra hatramin'izao fa ny kanelina dia afaka manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy subcutaneau amin'ny olona salama. Raha tandindomin-doza ny diabeta karazana 2 ianao, dia mety hanampy ny manampy kanelina kely amin'ny sakafonao ankoatr'izay, tsy tokony ho sakafo sy fanatanjahan-tena. Ny kanelina dia mety hahomby indrindra rehefa ampiana amin'ny sakafo gliosida. Ohatra, azonao atao ny manandrama manondraka kanelina an-tany amin'ny oatmeal na paoma voadidy.
Manome habe sy fitandremana
Kanelina kely mandeha lavitra. Ny valiny tsara dia hita fa tsy nampiasa 1 grama isan'andro, na vovoka 1/4 sotrokely. Toy ny fanafody rehetra, amin'ny ankapobeny dia kely ny tsara, fa ny be kosa tsy voatery ho tsara kokoa. Ary ny kanelina ihany dia afaka mampitombo, fa tsy manolo, ny fiovan'ny fomba fiaina tsara.
Ary koa, misy akora simika amin'ny karazana kanelina sasany antsoina hoe coumarin, izay ampiasaina ho fanafody anticoagulant. Ny kanelina Ceylon dia heverina ho tsy misy coumarin kely kokoa noho i Cassia. Noho izany, mety te hifidy kanelina Ceylon avo lenta ianao hampiasaina isan'andro.
Fanovozan-kevitra:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Toetran'ny fanafody kanelina 'tena' (Cinnamomum zeylanicum): famerenana rafitra. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Kanelina: hery miafina amin'ny singa madinidinika. Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Departemantan'ny fambolena any Etazonia FoodData Central .
Hevitra ato Anatiny
- Tombontsoa azo avy amin'ny kanelina
- Fomba fampiasana kanelina hanampiana anao hihena
- 6 fomba kanelina afaka manampy anao hihena
- Mifohaza amin'ny rano kanelina, voasarimakirana ary tantely:
- Mamafaza kanelina amin'ny kafe:
- Mamafaza otrikaina / serealy:
- Misotroa rano kanelina: dite kanelina hanary lanja
- Soa azo avy amin'ny dite kanelina
- 1. Mampiorina ny siramamy ao amin'ny rà
- 2. Manohana ny fahasalaman'ny fo
- 3. Manana toetra fanoherana ny homamiadana izy io
- 4. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
- 5. mampihena ny fivontosana
- 6. Miaro ny fiasan'ny ati-doha
- Afangaroy ho lasa proteinina shakes:
- Ampio ao an-dakozanao:
- Ary ny fihenan'ny lanja?
- Ahoana no ahafahan'ny kanelina manampy anao
- Manome habe sy fitandremana
- Vitamina ho an'ny fihenan'ny volo izay miasa
- Inona no hitranga raha mihinana Proteine aho ary tsy manao fanatanjahan-tena?
- Ny voa Chia hihena haingana dia haingana Mahomby!
- Cetirizine - Inona izany ho an'ny, Dosage, fampiasana ary effets
- Vokatra fitomboan'ny volo 10 ambony ho an'ny ...
- Dite Oregano: inona no ilana azy? tombony azo avy amin'ny rano ...