Inona ny collagen sy ny fomba fananganana azy amin'ny tarehy

What Is Collagen How Rebuild It Face







Andramo Ny Fitaovana Ataontsika Mba Hanesorana Ireo Olana

Raha avo lenta ny collagen anao dia malama ny hoditrao. Toy ny malefaka sy mafy toy ny hoditry ny zazakely ihany. Manodidina ny taona 1920 tany ho any, miadana sy mihena ny famokarana collagen. Rehefa feno valopolo taona ianao dia hanana collagen efatra heny. Izany dia manazava ny fiforonan'ny ketrona sy ny hoditra mihetsiketsika.

Afaka mampiakatra ny haavon'ny vokatra topical?

Amin'ny maha faritra voafefy an'ny asidra amine tena ilaina dia tsy mamokatra collagen ny vatanao, noho izany dia tsy maintsy omen'ny sakafo izany. Noho izany dia mila kofehy proteinina sy vitamina C ary vy ianao. Izany dia tokony hampirisika ny syntetika collagen. Raha tsy misy ireo otrikaina ireo dia mety hanjary marefo ny hoditra ary hihena ny haavon'ny collagen.

Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro, ny collagen dia tsy afaka miditra amin'ny hoditra. Molekiola proteinina lehibe izy io, ka tsy mahatratra ny sosona ambanin'ny hoditra. Ny fampiharana an-tampony sy ivelany dia tsy mandray anjara afa-tsy amin'ny hydration amin'ny hoditra. Ka raha milaza ilay marika fa collagen hydrolyzed ary namboarina ho fanafody fahagagana ho an'ny hoditra, indrisy, tsy mampiakatra ny haavon'ny collagen ao amin'ny hoditra izany.

Fa kosa, ampiasao ny vokatra misy peptides, vitamina ary antioxidants afaka mampitombo ny collagen ary mamerina ny elastin amin'ny hoditra.

Inona no manimba ny collagenanao?

Fomba fiaina tsy marina, faneriterena amin'ny tontolo iainana, fandotoana ary radika afaka afaka mampihena ny famokarana collagen ny hoditra.

Siramamy avo ny fanjifana dia mampitombo ny haavon'ny Advanced Glycation End-vokatra (AGE) izay manimba ny proteinina eo akaiky eo, mampihena ny collagen, mahatonga azy io ho maina sy marefo.

Ny masoandro mamorona taratra UV manimba ny dermis, ka mahatonga azy io vaky. Ireo taratra koa dia manangana tady elastin tsy ara-dalàna ao ambanin'ny hoditra ka mahatonga ny ketrona miforona.

sigara . Ny fitambaran'ny akora simika amin'ny sigara dia manimba ny collagen sy ny elastin. Ny nikôtinina koa dia ratsy amin'ny lalan-dra, noho izany dia mihena ny oxygen sy ny otrikaina mankany amin'ny hoditra.

Fiovan'ny fototarazo mety hisy fiantraikany amin'ny kalitao sy ny famokarana collagen.

Aretina autoimmune . Ny fepetra autoimmune sasany dia afaka mamokatra antivirus amin'ny collagen, izay mampihena ny collagen ary manome ny habetsaky ny hoditra.

Fomba fahanterana . Mampalahelo fa tsy azo ihodivirana io dingana io. Mihena sy mihena ny tahan'ny collagen mandritra ny androm-piainantsika.

Ahoana no fomba hanarenana collagen amin'ny tavanao?

Misy fomba maro hanentanana ny collagen amin'ny alàlan'ny sakafo na fanampiana. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny habetsaky ny hoditra hahafinaritra araka izay azo atao sady manome fanohanana amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana optimum.

1. Mihinana sakafo voalanjalanja izay misy proteinina miendrika trondro matavy, indrindra raha be Asidra matavy Omega-3 sy vitamina A. (izay misy fiatraikany anti-milaza zavatra). Ary koa, ny fihinana dia tokony ho betsaka amin'ny antioksidan izay manampy koa amin'ny famonoana ireo radikaly afaka mba hisorohana ny fahaverezan'ny collagen sy ny fahasimbana.

2. Hamarino tsara fa ny tsinay miasa tsara ka ny vatanao mitroka ara-dalàna ny fitaovanao rehetra. Ny atoroko momba an'io dia ny RC Skin Control. Manadio ny taova sy ny tsinay izany. Manatsara ny fivoahana ary manome antoka fa esorina amin'ny kôlônina ny seza taloha. Ireo famenon-tsakafo ireo dia mahatonga ny rindrin'ny tsinay ho malama ary hanatsara ny fifohana ny otrikaina. Ary koa, ny fanehoan-kevitra mamaivay dia vonoina amin'ny fomba mahomby.

Mametra na mijanona kafeinina misy vokany tsara ihany koa. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny kafeinina dia mandratra ny fahanteran'ny hoditra sy ny fizotran'ny fanasitranana ny hoditry ny olombelona. Ny fanao marobe amin'ny fampidirana collagen amin'ny kafe maraina mba hamerana ny fahasimbana ateraky ny kafe dia tsy mifanohitra. Ka tsara kokoa ny manapaka kafeina tanteraka amin'ny sakafonao raha miahiahy momba ny fahasalaman'ny hoditrao sy ny collagenanao ianao.

Efatra. Asidra hyaluronic (hita ihany koa amin'ny fanangonana ny tsipika Defiance) dia singa ilaina amin'ny collagen ao amin'ny hoditra. Ity karazana ity dia hita amin'ny sakafo manankarena amin'ny asidra amine, toy ny legioma faka, tsaramaso ary soja. Izy io koa dia azo jerena amin'ny famenony.

5. Vitamina C dia vitamina faran'izay matotra amin'ny fampiroboroboana ny famolavolana collagen sy ny fiarovana ny hoditra. Ampiana amin'ny menaka sy serum amin'ny antony marim-pototra. Ny sakafo manankarena vitamina C dia misy voankazo voasary, papay, frezy, broccoli ary legioma maintso. Azo raisina ho famenony ihany koa.

6. Aloe vera . Fantatsika fa ny aloe vera dia manana toetra mampitony sy mampitony ny hoditra rehefa apetraka amin'ny tampony. Ny fandinihana natao tato ho ato dia nampiseho fa rehefa alaina ho toy ny famenon-tsakafo ireo Aloe sterols nalaina, dia avo roa heny ny famokarana collagen sy asidra hyaluronic ao amin'ny vatana sy ny hoditra.

7. Mahasalama arovy ny hoditra tsy ho simba tanteraka. Ny antioxidants sasany dia manatsara ny fahombiazan'ny famokarana collagen ary manampy amin'ny fanavaozana ny hoditra. Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny dite maitso, blueberry, nalaina licorice, ekstrak mulberry, yerba mate, pomegranate extract, astragalus, cinnamon, thyme, basil, ary oregano essentielle. Ny azoko atolotra koa dia ny loharanon'ny fiainana. Ity dia multivitamin mahery miaraka amin'ny antioxidants, ary io fatra io dia tsy azo alaina amin'ny sakafontsika.

8. Ginseng . Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Journal of Ginseng Research dia nahatsikaritra fa ny ginseng dia mampitombo ny habetsahan'ny collagen ao amin'ny lalan-dra. Izy io koa dia manana toetra anti-milaza zavatra sy manohitra ny otrikaina ary mety hanan-kery hanakanana ny sela hoditra tsy hihantitra. Azo raisina amin'ny endrika teas, tincture ary famenony.

9. Ireo otrikaina afaka manohana ny fananganana collagen dia misy:

Anthocyanins , hita amin'ny blackberry, blueberry, voaroy ary serizy.

Proline , hita ao amin'ny proteinina, fromazy, soja, laisoa sy hena.

Vitamina B , hita ao amin'ny zavamaniry toy ny beta carotene sy sakafo azo avy amin'ny biby.

VARAHINA , hita ao anaty akorandriaka, hena mena, voanjo, ary karazana rano fisotro sasany.

10. Retinol Ny (Vitamin A derivative) dia antioxidant iray hafa izay afaka manatsara ny haavon'ny collagen amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny faharetana sy fanakanana ireo anzima manimba collagen. Izany dia mahatonga azy io ho fanampiny tsara ho an'ny vokatra izay misy vitamina A. Amin'ny alina ihany no ampiasao. Aza atao ampiasaina miaraka amin'ny hazavan'ny masoandro ary aza mampiasa raha bevohoka ianao.

iraika ambin'ny folo. Fitsaboana jiro mena , toy ny collagen elastin booster, dia afaka manentana sy mampitombo ny fitomboan'ny collagen ao amin'ny hoditra. Izy io dia haavo ambany na (LLLT) izay tsy manafika; azo antoka izy io ary afaka manatsara ny elastika amin'ny hoditra ary miady amin'ny ketrona. Manaova fotoana ankehitriny ho an'ny tolotra fampidirana izay misy ny fitsaboana amin'ny booster elastin collagen.

12. Fandaharam-potoana fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka afaka manampy amin'ny fahanterana hita maso. Izy io dia afaka miaro ny collagen ary mitazona lava ny collagen amin'ny hoditra, taolana, hozatra ary tonon-taolana.

Fanavaozana ny hoditra collagen: sakafo mahavelona sy vovoka collagen

Raha mihena ny famokarana collagen dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ny sakafo sasany ary manatsara ny fahamendrehana sy ny fahatanorana.

hena

Misy hena isan-karazany misy atiny be collagen, toy ny henan'omby, henan'osy, omby, henan-kisoa, henan-kisoa, indrindra ny tongotra sy ny akoho. Ny hoditra sy ny taolana koa dia misy proteinina sy collagen betsaka, toy ny hoditr-kisoa. Safidy ihany koa ny ron-kena.

TRONDRO

Ny trondro dia tsy misy collagen firy, fa ny mizana mizana dia loharano mahafinaritra. Ny salmona sy ny tuna dia manome asidra matavy omega-3 izay miaro amin'ny sela hoditra. Midika izany fa kely kokoa ny fivontosana ary ny elastika ary ny fihenjanana.

Legioma sy voankazo

Ny voankazo mena, toy ny frezy, paoma ary serizy, nefa koa legioma mena toy ny betiravy, dipoavatra mena ary peppers mena dia misy lycopene. Ity akora ity dia antioxidant tena tsara ary manampy amin'ny fanatsarana ny famokarana collagen.

Avy eo koa misy voankazo manankarena vitamina C, izay tena ilaina amin'ny famokarana collagen. Ho hitanao izany amin'ny voasarimakirana, kiwi, manga, voasary, mananasy, ary voankazo maro hafa. Tombony iray hafa amin'ny voankazo marobe ny fananan'izy ireo antioxidant be, izay manakana ny ketrona tsy hipoitra.

Ny legioma toy ny endive, epinara, aubergine ary laisoa dia salama ary mety amin'ny famokarana collagen.

Sakafo manankarena solifara sy lysine

Ny oliva mainty sy maintso, kôkômbra, seleria, kôkômbra, tongolo lay, tongolo, akondro ary tofu dia misy ihany koa zavatra tsara hanentanana ny famokarana collagen, dia ny solifara. Hihaona lysine amin'ny ahidrano, ovy ary masirasiran'ny labiera ianao.

Vatana salama sy hoditra tsara tarehy

Fahendrena ny fanangonana sakafo mahasalama sy voalanjalanja izay manampy amin'ny famokarana collagen ary mazava ho azy fa vatana salama ihany koa. Azonao atao koa ny manampy mangatsiaka ronono soja, dite, voanjo ary fromazy amin'io sakafo io handrisihana ny famelomana ny hoditra collagen.

Vokatra sakafo ho an'ny sakafo folo voalohany

Mba hanaovana safidy iray ahazoana aina kokoa, dia natambatra ny vokatra sakafo 10 ambony izay tsara raha te hamporisika ny collagen ianao:

Kisoa fotsy dia feno vitamina A, B, C ary E, antioksida, ary tena manentana ny collagen.

Zavoka , manan-karena amin'ny vitamina E sy asidra matavy omega 3 izay mandrisika ny famokarana collagen.

Tsaramaso misy zinc sy asidra hyaluronic. Tsara ho an'ny hydration amin'ny hoditra, izay manakana ny ketrona sy ny tsipika tsara.

Tuna sy salmon voatahiry tsara amin'ny asidra matavy Omega-3 izay manohana ny sela hoditra.

Tongolo gasy tsy misy solifara ihany fa misy asidra lipoika sy taurine koa. Izy telo mianadahy dia manampy amin'ny fanamboarana kofehy collagen simba. Tena tsara amin'ny famelomana hoditra.

Karaoty dia mpanentana collagen noho ny atiny vitamina A be. Mampitombo ny fahamendrehan'ny hoditra sy ny fikorianan'ny rà amin'ny hoditra izy ireo, izay mahasoa amin'ny famelomana hoditra.

Lamba manome asidra matavy fibre sy omega-3, akora azon'ny vatantsika ampiasaina tsara. Ampio fotsiny amin'ny yaourt na salady anao.

voajanahary Izaho dia manentana ny famokarana collagen ny hoditra. Ary koa, misy genistein, hormonina zavamaniry izay manatanjaka ny hoditra, mampitombo collagen, ary manakana ny anzima mahatonga ny fahanteran'ny hoditra.

Kale sy epinara manana votoatin'ny rano avo, izay tsara amin'ny hydration ary azo antoka koa fa manatsara ny elastika amin'ny hoditra.

Voasarimakirana sy grapefruit , toy ny voasarimakirana hafa, dia misy akora mety amin'ny vatantsika sy ny hoditra. Izy ireo koa dia manohitra ny fihenan'ny collagen.

Fanavaozana ny hoditra collagen sy maro hafa

Tsy mora foana ny mifikitra amin'ny sakafo voalanjalanja tanteraka. Indraindray dia tsy mahomby noho ny antony sasany. Tena ilaina anefa ny mampiditra an'io collagen io. Tsy ny hoditra ihany no mila azy fa ny tonon-taolana sy taova tazomintsika ihany koa voatazona miaraka amin'ny collagen.

Eto koa, ny collagen dia manome tanjaka, rafitra ary fahamendrehana ilain'ny tsirairay. Raha ny marina, ny olona mila miezaka mafy ara-batana dia bevohoka na sitrana amin'ny aretina na fandidiana, dia afaka mampiasa tsara io collagen io. Fahendrena ny misintona ron-kena avy amin'ny taolan'ny biby, eny fa na ny taolan-trondro.

Collagen Powder, safidy tsara hafa

Misy ihany koa ny safidy hafa, dia colloly hydrolyzate . Azonao atao ny manampy ny sakafinao collagen amin'ity vovo-collagen ity. Azonao atao izany amin'ny tehinao na amin'ny vera misy rano, ohatra. Ny vovo-collagen dia tsy miforitra, ary satria ambany ny lanjan'ny molekiola dia tafiditra ao anaty vatanao ao anatin'ny antsasak'adiny izy io. Azonao atao ny manomboka amin'ny kely sy miadana miakatra hatramin'ny, ohatra, tablespoons roa isan'andro.

Inona no mety aminy?

Antony maromaro no manazava ny antony maha-fahendrena ny manampy vovo-collagen fanampiny amin'ny sakafonao:

  • Izy io dia mety amin'ny marika mihombo, cellulite, ary ketrona. Satria nihena ny famokarana collagen nandritra ny taona maro, fahendrena ny manampy azy.
  • Izy io dia mety amin'ny rindrin'ny tsinay sy ny rindrin'ny vavony. Izy io dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny rindrin'ny vavony sy ny vavony amin'ny alàlan'ny famerenana amin'ny laoniny ny membrane mucous.
  • Izy io dia mety amin'ny tonon-taolana, cartilage ary taolana. Izany dia satria ny ampahatelony amin'izy ireo dia misy collagen. Izy io dia afaka manamaivana ireo soritr'aretin'ny henjana rehefa mihantitra isika.
  • Mety amin'ny hohonao izany. Ny hoho amin'ny ankapobeny dia misy keratin, proteinina fibrous. Mila asidra amine io proteinina io, izay ao anaty collagen. Manatsara ny volonao koa izy io ary tsy maina. Na ny volonao sy ny hoho aza dia tapaka vetivety kokoa.

Safidy hafa hanairana ny hoditra

Tamin'ny fizarana teo aloha, nasehonay fa tena ilaina amin'ny hoditrao ny sakafo mahavelona. Miaraka amin'ny otrikaina mety, manome sakafo ny sela. Ilaina ihany koa ny fahasamihafana amin'ny sakafo, vokatr'izany izay voadoka tsara kokoa amin'ny vitamina sy mineraly. Zinc dia miantoka ny famokarana sy ny fandraisana ny collagen; miantoka ny rindrin'ny sela mahery ny vy, ary manome vahana ny hoditra ny varahina.

Fa koa ny mineraly, vitamina ary asidra amine dia ilaina amin'ny fanaovana collagen. Tsy maintsy mahazo ireo fatrany rehetra ireo amin'ny habe, sy ny famoronana ary ny refy rehetra ianao. Ilaina koa ny fomba fandraisana, ohatra, eo ambanin'ny lela na alohan'ny na aorian'ny sakafo hariva na maraina. Noho izany, fonosana collagen manokana dia namboarina ihany koa hanararaotana feno ireo famenony.

Inona koa no azonao atao?

Inona koa no azonao atao ankoatry ny sakafo mba hiantohana ny hoditra salama sy tanora kokoa? Azo antoka fa tsy tokony tsy raharahiantsika ireo vokatra momba ny hoditra ampiasaintsika. Ny akora sasany dia afaka mandrisika ny famokarana collagen, noho izany dia tsy tokony hanjavona ireo vokatra. Ny vitamina C no tena ilaina eto, fa mitandrema satria tsy ny fihenan'ny vitamina C no miasa.

Tokony hisy 0,6% farafahakeliny, fa raha ny tena izy, ny fitanana 4% dia tsara ho an'ny valiny hita maso. Amin'ny ankapobeny dia matetika ao anatin'ireo akora telo voalohany io; Mety hampiasa anarana sy endrika hafa amin'ny vitamina C izy ireo: asidra ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate ary magnesium ascorbyl phosphate.

Radicals Free Counteract

Fahendrena ihany koa ny fanoherana ireo radika malalaka amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny sakana fiarovana anao. Ny tontolo iainana na fomba fiaina tsy mahasalama dia tsy mahasoa ny fizotran'ny collagen fotsiny. Ny radikaly maimaim-poana dia manafaingana ny fizotry ny fahanterana, indrindra raha tsy manana antioksidaina ampy hanakanana ireo radika maimaimpoana ireo ianao.

Ny telo R's taloha dia mbola fomba lavorary hiarovana ny hoditrao sy ny vatanao amin'ny radika malalaka. Ireto telo R ireto dia fijoroana ho an'ny fandriam-pahalemana, fahadiovana ary tsy fanarahana. Midika izany fa mila manana torimaso ampy ianao, manadio tsara ny hoditrao ary miaina fiainana tsy tapaka. Ary koa, ilaina ny miaro ny hoditra amin'ny taratra UV, ohatra, ampy tsara. Mazava ho azy fa ny alikaola sy ny fifohana sigara koa dia mankarary ny hoditra.

Manentana ireo sela hoditra

Betsaka ny fikarohana natao momba ny fizotran'ny hoditra, izay midika fa misy fitsaboana mahomby kokoa. Fomba fitsaboana manentana ny hoditra avy ao anatiny ary koa avy any ivelany amin'ny famokarana collagen. Ohatra, misy ny fitsaboana LED izay manentana ny famokarana collagen.

Na ny fitsaboana mampiasa laser na fanjaitra micro. Amin'izany ny stimulants, toy ny vitamina, dia ampidirina ao amin'ny hoditra amin'ny alàlan'ny lavaka kely. Nahazo torohevitra sarobidy vitsivitsy ianao izao. Te hahafantatra ny toetran'ny collagenanao ve ianao? Avy eo manaova fotoana amin'ny fitsaboana voalohany, ary afaka mampiasa fandrefesana izahay hijerena hoe hatraiza ny collagen mbola ao amin'ny hoditrao, ary hahazo fitsaboana avy hatrany ianao hamerina azy io.

Famaranana

  • SAHAZA fitaovana fananganana ilaina hamokarana collagen sy hitazomana ny hoditrao ho malefaka sy malefaka.
  • Tandremo tsara araka izany sakafo SY fanampin-tsakafo .
  • Ilaina koa ny collagen hitazonana ny malefaka malefaka .
  • Afaka manao collagen tsy tafiditra ny hoditra , noho izany dia tsy mandeha ny menaka fanosotra collagen amin'ny ambonimbony.
  • Azonao atao koa ny manentana ny famokarana collagen amin'ny hoditra ivelany amin'ny hafanana na taratra laser .

Fanovozan-kevitra:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Efatra. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

Hevitra ato Anatiny