Afaka mihinana ve ny bevohoka?. Azo antoka ve ny henan'ny hen'omby mandritra ny fitondrana vohoka?.
Afaka mihinana hena araka izay itiavanao azy ianao! Betsaka ny olona manao azy; ny zava-dehibe dia ny fandrahoan-tsakafo azy tsara ary tsy avelany hifandray amin'ny hena manta ny sakafony.
Inona avy ireo vokatra hena azonao ihinana mandritra ny fitondrana vohoka?
Azonao atao ve ny mihinana ny vokatra hena rehetra mandritra ny fitondrana vohoka? Inona avy ireo karazana avela na tsia, ary inona no atahorana raha bevohoka ianao? Manomboka amin'ny salami ka hatramin'ny saosisy an'ny tantsaha.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mihinana hena ianao raha mbola vita tsara. Mihatra amin'ny vokatra hena ihany koa io: ny variana masaka, natsatsika na natsatsika ihany no nalaina. Ny vokatra hena manta, mifoka na hena maina dia azo sorohina tsara kokoa, hoy ny Nutrition Center.
Mazava fa tsy fahendrena ny fihinanana hena manta, fa ny hevitra tsy mitovy amin'ny vokatra hena maina, setroka ary voahodina.
Mety tsy ho mazava tsara izany. Matetika no lazaina fa afaka mihinana hena manta, hena misy setroka ary saosisy maina ianao rehefa namboarina, fa tsara kokoa ny mitandrina araka izay azo atao satria tsy fantatrao na mafana be ny hena na eo aza ny fikarakarana.
Aza adino koa fa ao anaty sakafo voahodina, sira, siramamy, na preservatives hafa no nampiana foana. Tandremo izany. Farany manapa-kevitra ianao amin'izay ataonao fa tsy hihinananao.
Raha misy fisalasalana dia azonao atao ny mifandray foana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina, dokotera na mpanolo-tsaina momba ny sakafo.
Mihinana fahatsiarovan-tena ve ianao?
Azonao atao ny mihinana hena voadio rehefa bevohoka ianao, satria ambany bakteria izy ireo, ary ny akora nampiana dia miantoka ny tsy fahatairan'ny bakteria. Tsy midika izany fa salama ihany koa ny hena voahodina. Noho izany dia vakio foana ireo marika mba hahalalanao ireo fanampiana. Mariho ny sira, siramamy, isa E na preservatives hafa.
Tsy mahazo mihinana hena manta ianao mandritra ny fitondrana vohoka:
Tsia, aleony tsy mihinana hena manta. Ny poizina toxoplasmosis dia mety hitranga amin'ny hena manta. Ity parasy ity dia mety hiteraka areti-mifindra toxoplasmosis. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy mahatsikaritra toxoplasmosis, fa ny fitarainana mety misy dia ny fivontosan'ny lymphôma mamontsina eo amin'ny hatoka, ny tazo, ny malaise amin'ny ankapobeny, ny aretin'ny maso ary ny aretin-koditra. Ny zaza ao am-bohoka dia mety hahazo ny aretina amin'ny alàlan'ny placenta raha misy toxoplasmosis ny reny taloha na mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny mialoha ny fitondrana vohoka, misy ny aretina, ny ambony ny fahasimbana ho an'ny zaza. Ny vokany dia miovaova arakaraka ny maha-afa-jaza sy ny kilemaina hatrany am-bohoka. Tandremo ary alaviro ny hena manta sy tsy masaka tsara, toy ny filet Americain, tartare, saosisy dite, henan'omby namboarina, saosisy hen'omby, carpaccio ary steak efa masaka.
Na dia manao barbecue na any ivelany aza ianao, dia fahendrena ny mijery tsara raha vita tsara ny henao. Tsy ny safidy matsiro indrindra foana, fa ny safidy tompon'andraikitra indrindra ho anao sy ny zanakao.
Ham hen mandritra ny fitondrana vohoka
Toy ny hena manta hafa, ny ham vaovao dia mety ahitana ny parasite toxoplasmosis gondii. Miaraka amin'ny ham-mena, azonao atao ny mieritreritra serrano ham, Parma ham, Iberico ham, burger ham, ary prosciutto. Afaka mihinana ham vaovao ianao raha mafana tsara, ohatra, amin'ny pizza. Azonao atao ny mihinana karazana ham hafa, toy ny soroka soroka, york ham, na gamham ham.
Hena mifoka mandritra ny fitondrana vohoka
Amin'izao fotoana izao, ny hena dia mifoka indrindra hampaharitra kokoa azy, nefa koa hanomezana tsiro bebe kokoa. Ny ivon-toeran'ny sakafo dia mamporisika anao tsy hihinan-kena setroka mandritra ny fitondrana vohoka. Miaraka amin'ny hena setroka, misy ny mety fa tsy nahamay loatra ka mbola velona ao anaty hena ilay toxoplasmosis. Ny fotoana ateraky ny hena sigara dia voaloton'ny toxoplasmosis dia kely dia kely, fa ny aretina kosa dia mety hisy vokany lehibe eo aminy. Manoro hevitra anao noho izany mba hisoroka ny loza mety hitranga.
Na izany aza, ny hena mifoka sigara toy ny setroky ny henan'omby, ny setroky ny soavaly, ny akoho mifoka ary ny hena mifoka dia matetika tsy atahorana. Matetika izy ireo dia voahodina ary mafana tsara. Karazan-hena setroka maro no misy sira betsaka, izay tsy aroso.
Saosisy maina mandritra ny fitondrana vohoka
Ny bakteria listeria koa dia mety hitranga amin'ny saosisy maina (masirasira), ka izany no tsara kokoa raha tsy mihinana azy io hoy ny Ivon-toeran'ny Nutrisy Holandey. Ny saosisy maina dia vita amin'ny hena manta. Noho izany, avelao ny saosisy maina toy ny salami, chorizo, saosisy ary saosisy cervelat. Raha mafana ny saosisy maina dia azonao atao ny mihinana azy. Ka tsy misy olana ny pizza salami na chorizo nendasina.
Bacon, pancetta ary bacon sakafo maraina
Bacon, pancetta, ary bacon sakafo maraina dia misy sira betsaka, ary afaka mihinana antonony ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Raha endasina mialoha ny bacon dia tsy atahorana ny aretin'ny listeria.
Avela hiditra amin'ny atiny (vokatra) ianao mandritra ny fitondrana vohoka
Azonao atao ny mihinana vokatra atiny sy atiny, toy ny pate sy ny saosisy aty, saingy amin'ny fatra voafetra ihany noho ny habetsahan'ny vitamina A izay misy. Ny vitamina A be loatra dia mampitombo ny fahafahan'ny sembana hatrany am-bohoka. Tsy mahazo vitamina A be loatra ianao raha misoroka ny vokatra aty sy aty. Indraindray ny saosisy livers, azo atao ny saosisy Berliner, fromazy aty, pate aty, na pâté. Mihinàna vokatra atiny iray fara-fahakeliny isan'andro, fara fahakeliny, dimy ambin'ny folo grama (sandwich iray misy saosisy miparitaka na aty, ohatra).
Beta-carotene sy vitamina A.
Ny beta-carotene (antsoina koa hoe pro-vitamina A) dia novaina tao amin'ny vatantsika ho vitamina A. Izy io dia miantoka, toy ny vitamina A, fanoherana tsara ary tena ilaina tokoa amin'ny fahitana, fa koa ho an'ny taolana, nify, hoditra ary fitomboana mahasalama. Misy porofo fa ny beta-carotene dia manana toetra anti-oxidative ary miaro ny sela amin'ny vatana amin'ny radika afaka. Ny radika maimaim-poana dia zavatra mety hiteraka fahasimban'ny sela.
Mifanohitra amin'ny Vitamin A, tsy misy ny allowance isan'andro (RDA) ho an'ny beta-carotene. Ao amin'ny vatana dia navadika ho vitamina A raha ilaina izany, ka tsy afaka mahazo be loatra.
Ny beta-carotene dia hita ao amin'ny legioma maintso (maintso), toy ny epinara, ary ao anaty cabbages. Ny karaoty koa dia misy beta-carotene be dia be, toy ny manga sy mandarina. Ny beta-carotene dia manome loko mahafinaritra ny voankazo sy legioma mavo sy mavo.
Vokatra hena feno hena mandritra ny fitondrana vohoka
Tokony hitandrina amin'ny trondro feno banga ianao, fa tsy hena feno hena. Eto koa, ny bakteria listeria dia hita matetika, fa tsy amin'ny habetsany manimba. Afaka mihinana, noho izany, izy ireo raha mbola tsy tapitra ny daty famaranana. Satria arakaraka ny itahirizanao azy no avo kokoa ny fatran'ny bakteria mampidi-doza. Araho tsara ny daty amin'ny fonosana.
Inona avy ireo vokatra hena avela?
Ny vokatra hena rehetra izay masaka na nendasina dia azo hanina tsy misy ahiahy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny hena masaka dia misy saosisy masaka, saosisy sandwich ary saosisy Gelderland. Ny hena natsatsika dia fricandeau natsatsika sy hena natsatsika. Azonao atao koa ny mandray saosisy voaendy sy ham amin'ny taolana.
Miaraka amin'ny vokatra hena dia tsy maintsy mitahiry azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny mari-pana efatra degre Celsius. Ary tazomy tsy mihoatra ny efatra andro aorian'ny fisokafana. Akatona mafy tsara ilay fonosana hisorohana ny fandotoana vovobony; rehefa misy bakteria koa mipetraka amin'ny sakafo hafa ao anaty vata fampangatsiahana.
Farany dia manapa-kevitra samirery amin'izay tianao sy izay tsy tianao hohanina ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Soso-kevitra ny hisakafo tsara sy ara-pahasalamana araka izay tratra. Tsy tsara ho anao fotsiny izany, fa koa ny zanakao.
Fanovozan-kevitra:
- Fiakaran'ny tosi-drà mandritra ny fitondrana vohoka. (2019).
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - Olona tandindomin-doza: Vehivavy bevohoka. (2019).
foodafety.gov/people-at-risk/pregnant-women - Tabilao fisakafoanana farafahakeliny azo antoka azo antoka. (2019).
foodafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
Hevitra ato Anatiny
- Inona avy ireo vokatra hena azonao ihinana mandritra ny fitondrana vohoka?
- Mihinana fahatsiarovan-tena ve ianao?
- Tsy mahazo mihinana hena manta ianao mandritra ny fitondrana vohoka:
- Ham hen mandritra ny fitondrana vohoka
- Hena mifoka mandritra ny fitondrana vohoka
- Saosisy maina mandritra ny fitondrana vohoka
- Bacon, pancetta ary bacon sakafo maraina
- Avela hiditra amin'ny atiny (vokatra) ianao mandritra ny fitondrana vohoka
- Beta-carotene sy vitamina A.
- Vokatra hena feno hena mandritra ny fitondrana vohoka
- Inona avy ireo vokatra hena avela?
- Afaka misotro Eggnog ve ny vehivavy bevohoka?
- Ohatrinona ny lanja azonao atao amin'ny fandidiana fandidiana bandy?
- Fanafody an-trano hitoe-jaza amin'ny fatorana mifatotra
- Sakafo 15 malefaka faratampony hohanina miaraka amin'ny tranon'ny sekoly sy sekoly
- Azonao atao ve ny manala ny molotra raha bevohoka?
- Afaka mampiasa mafana mangatsiaka ve ny vehivavy bevohoka?