Inona no atao hoe pulsa ao anaty Baiboly? .
Fantatra amin'ny hoe Daniela Diet, Daniel's Fast dia aingam-panahy avy amin'ny 21 andro nandritra izany no nanomezan'i Daniela mpaminany sakafo legioma sy rano farafahakeliny. Chris Pratt, ilay maherifo an'ny World Jurassic, dia tompon'andraikitra tamin'ny fampahafantarana ity sakafo mahaliana ity tamin'ny besinimaro. Mbola, ny bilaogy The Daniel Fast, noforonin'i Susan Gregory roa ambin'ny folo taona lasa izay, dia tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana ity sakafo ara-Baiboly ity izay tsy ny hahavery lanja fotsiny no tanjony fa ny hahatratra detoxification ara-panahy. Araka ny nolazain'i Susan, ity sakafo ity dia afaka tsy misy afa-tsy sakafo avy amin'ny voa.
Mandritra ny 21 andro, ireo izay manaraka an'io sakafo io afaka misotro rano ihany ary tsy maintsy manilika hena, vokatra vita amin'ny ronono, siramamy, mofo misy masirasira, sy ireo sakafo voadio sy voahodina rehetra avy amin'ny sakafony. Araka ny asehon'ny bilaogy Daniel Fast, na hena na vokatra avy amin'ny biby avela, ao anatin'izany fa tsy voafetra ho an'ny zanak'omby, zanak'ondry, trondro ary akoho ihany. Ary tsy izany koa vokatra vita amin'ny ronono avela, ao anatin'izany fa tsy voafetra amin'ny ronono, fromazy, dibera ary atody.
Mpamanamana Tsy avela, ao anatin'izany fa tsy voafetra amin'ny tantely, syrups, siramamy, ranom-bary, ary molotra. Sakafo efa voahodina Tsy avela, ao anatin'izany fa tsy voafetra amin'ny fanandramana artifisialy, vary fotsy, lafarinina ary sakafo misy preservatives. Sakafo nendasina Tsy avela, ao anatin'izany fa tsy voafetra amin'ny french fries sy pancakes katsaka. ny tavy mahavoky toy ny margarinina sy ny fanafohezana dia tsy azo atao. Ny zava-pisotro tsy azo atao dia misy fa tsy voafetra amin'ny kafe, dite, zava-pisotro mahery, zava-pisotro misy alikaola ary alikaola.
Serealy sakafo maraina fihinan-kanina Daniel
Mandritra ny fifadian-kanina nataon'i Daniel dia tsy afaka manao afa-tsy ianao misotro rano SY mihinana legioma, legume, voa, fantsona, serealy, voankazo ary menaka niavian'ny legioma .
Raha manontany tena ianao satria efa be loatra ny fameperana efa nataontsika, legioma, legioma, voa, fantsona, serealy, voankazo ary menaka niavian'ny legioma no sakafo avela amin'ity sakafo ity.
Fa mahasalama ve?
Richard Bloomer, avy amin'ny University of Memphis, dia nanao fanadihadiana isan-karazany mba hamakafaka Fast's Daniel. Ny valiny dia manondro fa taorian'ny fanarahana ity karazan-tsakafo ity nandritra ny telo herinandro, ireo izay manaraka ny torolalana nomeny dia mampihena ny antony mety hampisy olana ara-fo sy ny adin-tsaina. Nilaza izy fa tsy io sakafo io ihany tena mitovy amin'ny sakafo vegan, nefa mino izy fa izany no izy mahasalama kokoa amin'ny fanesorana ireo sakafo voahodina. Na dia tsy mametra ny isan'ny kaloria voakaikitra aza ity sakafo ity, dia mieritreritra i Bloomer fa mihinana vitsy noho izany ireo izay manaraka azy ny hery mahavoky ny otrikaina sy ny fibre.
Raha heverinao fa ny akoho, henan'omby, na hazan-dranomasina no tena ilaina amin'ny proteinina, manomeza safidy ny legioma! Ny proteinina legioma dia safidy tena mahasalama ho an'iza na iza. Mila proteinina 46 grama isan'andro ny vehivavy, ary 56 grama kosa ny lehilahy. Anisan'ireo legioma, tsaramaso, voanjo, voa, voamadinika, voankazo sy legioma, afaka mahazo ny proteinina ilaina rehetra isika nefa tsy manantona biby, manazava chef Sally Cameron ao amin'ny boky The Daniel Plan 10-Day Plan Drafitra.
Raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia mifandraisa amin'ny dokoteranao alohan'ny hirosoana amin'ny haingana, anisan'izany i Daniel's, mampitandrina ny bilaogy The Daniel Fast. Na izany aza, Ny Business Inside dia misy an'i Fast's Daniel ao amin'ny lisitry ny sakafo mampidi-doza amin'ny alàlan'ny fiantohana fa tsy manana fototra ara-tsiansa izy.
Ohatra iray andro ao amin'ny Fast's Daniel
Sakafo maraina: flakes oat misy kanelina, manga, manga, amandy ary voankazo voankazo.
Sakafo: lovia iray feno vary volontany miaraka amin'ny tsaramaso, katsaka ary voay.
Sakafo hariva: paty lentil miaraka amin'ny menaka oliva, tongolo gasy, persily ary lasopy dipoavatra natsatsika.
Snacks: voanjo, popcorn, paoma, hummus, na dibera voanjo.
Inona ny Diet Daniel
Ao amin'ny toko faha-1 amin'ny Daniela dia voalaza fa ny voankazo sy legioma ary rano natelina fotsiny no nohanin'ilay mpaminany ho toy ny ranon-javatra ka nandà ireo sakafo hafa rehetra.
Taty aoriana ao amin'ny Daniel 10, dia nohazavaina fa tsy nihinan-kena, mofo ary tsy nisotro divay intsony izy nandritra ireo 21 andro ireo, tamin'ny fiezahana mafy.
Mahagaga fa ity fifadian-kanina ity, natao hampifaliana an'Andriamanitra sy hahazoana ny famindram-pony, dia nahavita nahatratra ny androntsika, ary misy lehilahy sy vehivavy maro amin'ny sokajin-taona rehetra izay mampihatra izany, na ara-pinoana na tsia.
Inona avy ireo sakafo avela ao amin'ny Diet Daniel?
Voamaina manontolo: vary, oatmeal, orza
Legioma: Amin'ny karazany rehetra
Voankazo: Izay voankazo
Legioma: Amin'ny karazany rehetra
Ranon-javatra: Rano voajanahary, ranom-boankazo sy legioma 100%
Ity fifadian-kanina amin'ny ampahany ity dia kasaina harahina mandritra ny 21 andro. Ny sasany amin'ireo izay nanaraka ny filazany fa nisy soritr'aretina fanapoizinana maro, toy ny aretin'andoha, tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina, na fanina. Na izany aza, tsy mitranga amin'ny tranga rehetra izany, ary rehefa afaka andro vitsivitsy, dia manjavona matetika izy ireo.
Ny fehin-kevitra izay raisintsika avy amin'ny fifadian-kanina nataon'i Daniel dia, hatramin'ny andro taloha, ny fifadian-kanina dia nataon'ny taranaka maro lasa fomba hanasitranana sy hanadio ny vatana sy ny fanahy.
Fifadian-kanina mifandimby vs. Daniel Fast
Tsy ny mampitaha fifadian-kanina amin'ny iray hafa satria samy manaraka ny fombany ny tsirairay. Na izany aza, ny teboka matanjaka amin'ny fifadian-kanina mifady fotoana dia ny fampiasan'izy ireo mihoatra ny fifadian-kanina ao anatin'ny andro vitsivitsy. Fa kosa, mody fomba fiaina, fihinana, fianarana mihinana, fihainoana ny vatantsika ary omena azy izay angatahiny amintsika nefa tsy manisa kaloria, mandrara ny sakafo, na tsy mihinan-kanina isan'andro.
Betsaka no hanontany, fa raha haiko ny mihinana ny zava-drehetra nefa tsy manalavitra na inona na inona amin'ny tenako
Aiza ny fika hampihenana lanja?
Eny, tsy misy mistery firy. Ny lainga lehibe, araka ny voalaza hatrany, dia amin'ny fandaniana kaloria bebe kokoa noho ny fihinanantsika isan'andro.
Ary noho izany, ilaina ny ho noana?
Tsia, hajao ny fotoana fitsaharana handevonan-kanina ary ankafizo ny fotoana fisakafoanana.
Ny Fifadian-kanina mifady hanina dia manana iraka hitahirizana fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina tsara indrindra ary amin'izany dia ahazoana ny lanjany mety ho an'ny lalàm-panorenana tsirairay sy ny metabolisma.
Mba hanaovana izany dia manome tolo-kevitra maromaro izay azon'ny tsirairay atao mifanaraka amin'ny tiany sy ny fomba fiainany, izay tokony hanajan'izy ireo ny ora fifadian-kanina sasany, 14, 16, 20 na hatramin'ny 24 ora farafahakeliny, izay tokony tsy mihinana sakafo matanjaka. Na izany aza, avela ny zava-pisotro toy ny rano, infusions, kafe tsy misy siramamy. Aorian'izay, ho avy ny fotoana fisakafoanana rehefa afaka mihinana izay tianao ianao nefa tsy manafoana ny sakafo amin'ny sakafo. Avela ny tavy sy gliosida.
Na dia tsy manilika sakafo mandritra ny fotoam-pisakafoanana aza izy io, mihevitra fa miatrika fomba iray izay hitandrovana sy hanatsara ny fahasalamana isika, tsara kokoa ny misafidy sakafo voajanahary, mahasalama ary maimaim-poana avy amin'ny tavy hydrogenated, toy ny pastry , vokatra indostrialy na voahodina. Saingy, na dia tsy maintsy mihinana salama 80% amin'ny fotoana aza ny olona iray, dia misy fotoana ihany koa ho an'ireo izay tsy azon'ny olona iainana.
Izany rehetra izany, miaraka amin'ny fanazaran-tena ara-batana, dia hitarika anao ho tonga olom-baovao, hahalala ny sakafo mahavelona anao, ary hihinanan-tena.
Hevitra ato Anatiny